幸福元素 – Characterstrengths.caritas.org.hk

幸福有五個可以測量的元素(PERMA)，當中包括正向情緒(Positive Emotions)、全情投入(Engagement)、人際關係(Relationships)、意義 (Meaning)和成就感(Achievement)。這些元素沒有那一個可以單獨界定幸福，但是它們都對建立幸福有莫大的貢獻。

	正向情緒包括愉悅、欣喜、窩心、舒適的感受等，這些情緒讓人體驗到愉快的生活。培養對將來抱有希望，積極面對的態度，對現在全心投入，又不會沉溺在過去的得失，活在當下。
	有意義的生命是指擁有一些比「自我」更重要的信念，並為此作出服務及行為，例如宗教、家庭、可持續發展的綠色生活。建立生活短期和長期的目標，尋找生命意義。
	成就感是透過努力，實現有意義的目標，是追求卓越的推動力，也帶來自尊感和自我效能感的提升。
	全情投入是指全心投入某種活動，可以令人有享受、充實感和興奮感覺的正面情緒，並且在建立人生意義有很重要的角色。
	身心健康是指透過健康的生活模式、積極樂觀的思想，促進人們積極的健康資產，使人活得更長壽，有助建立健康生活的力量。
	建立正面的人際關係，包括朋輩、師長和家庭關係。人際間的歸屬感及接納感是人的基本心理需要，孩子若能得到朋友、師長和家長的關愛和支持，有助情緒管理能力的發展。