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正向心理學
正向心理學
心理學過往的研究者偏向了解心理疾病Mental illness對身心的影響，以治療性和解決問題為主，當人們在生活上適應良好時，相對用途較小，更鮮有人研究培育性格、心理健康和幸福等正面課題。
美國著名的心理學家馬丁‧沙利文博士 〔 Dr. Martin Seligman 〕 在上世紀九十年代為心理學的研究揭開新的一頁，以科學和實證研究的方法去研究「正向心理學」 〔 Positive Psychology 〕 。馬丁 沙利文博士提出，當我們瞭解自己的品格優勢與美德，並加以有效運用和發揮時，我們就會感受到正面的情緒，一步一步的增加對生活的滿意度和幸福感，進而邁向豐盛及幸福的人生 〔 Snyder Lopez Pedrotti 2015 〕。
美德和品格優勢
美德和品格優勢
正向心理學重點研究六大美德 〔 Virtues 〕 ，並細分為二十四個品格優勢 〔 Character Strengths 〕 ，視他們為 快樂人生的基石。
「品格優勢」代表每個人的正面素質，並影響著我們的思想、行為和感受。品格優勢與技能、興趣或天賦 等不同，因為它所反映的是我們最真實的自己，是我們最核心的價值 〔 Snyder Lopez Pedrotti 2015 〕 。
正向心理學相信每個人也擁有二十四個沒有高低之分的品格優勢 〔 Snyder Lopez Pedrotti 2015 〕 。一 個人在成長的過程中或不同的處境下，會展現出不同的品格優勢，例如面對重大的挑戰時，需要勇敢和毅 力 面對關心時，展現出愛與被愛和社交智慧可讓雙方的關係更進一步。
在教育孩童及青少年時，家長、老師先去瞭解自己的品格優勢，再去均衡培育青少年的品格優勢，讓他們 持續發展。過程中，他們會慢慢懂得調整自己的情緒，以面對不同挑戰及增加抗逆力。長遠來說，青少年 慢慢長大，如積極發展及善用自己突出的品格優勢，快樂的情緒亦會相應增加 〔 Seligman 2002 〕 。
勇氣
所有協助克服恐懼的品格優勢均屬於勇氣美德。這些品格優勢向內或外顯現於認知、情緒、意志和決策中。
努力完成自己開始的工作；無論什麼工作，都會盡力準時完成；不會在工作時分心，並在完成工作的過程中獲得滿足感。
無所畏懼，不會在威脅、挑戰、困難或痛苦面前畏縮；即使面對反抗，仍然會為正義而大聲疾呼；根據自己的信念行動；包括行動上的勇敢，而不限於此。
誠實、說實話、以真誠真摰的態度生活；實際、不虛偽、真心。
無論做什麼事， 都懷著興奮的心情和幹勁；做事不會半途而廢或失去幹勁；認為生命是一場歷險。
仁愛
仁愛美德包括所有展現關愛的品格優勢，主要在人與人之間的互動中體現。
對別人仁慈和寬宏大量；即使對那些認識不深的人，仍享受為別人做好事、付出關心。
重視與別人的親密關係，尤其是那些互相分享和關懷的關係；那些給你最親密感覺的人，同樣能感到親密感。
能明白別人的動機和感受；知道不同的社交場合該做些甚麼行為；能使其他人感到自在。
智慧
所有有關我們如何獲得和使用知識的品格優勢均屬於智慧美德。
對任何事物都感到好奇，經常發問並對所有話題均感到著迷；喜歡探索和發掘新事物。
不論在課堂或自學，都喜愛學習新事物；喜愛上學、閱讀、參觀博物館和任何有機會學習的地方。
能為別人提供有建設性的意見；以不同的角度去觀察事物；對這個世界的看法，對自己和別人來說都具有意義。
能靈活變通、從多角度思考、考證事物而不會妄下結論，只會根據實際的證據做決定。
能夠想出新的做事方法；如果有更好的方法，決不會滿足於用傳統方法去完成同樣的事情。
自律
自律美德的品格優勢可經練習所得，讓我們在沒有外界幫助下，都可以監察及管理個人的情緒、意志及行為。
做事小心、謹慎的作出選擇；不說一些自己將來會後悔的話或者做會後悔的事。
不追求別人的注視，不炫耀自己的成就；被公認是一個謙遜的人，而自己並不自恃特別。
寬恕對自己不好的人，經常給別人第二次機會；座右銘是慈悲而不是報復。
自覺地規範自己的感覺與行為、自律；對自己的食量和情緒有自制能力，不會反被它們支配。
正義
正義美德是指所有令生命公平的品格優勢，大多都是描述人際交往，包括人與人之問、與群體、與社區的最佳互動。
盡忠和致力於團隊，是一個稱職的隊員；經常完成自己的份內事，為團隊的成功而努力。
堅守原則，對所有人公平；不會因為個人感情影響而作出有偏差的決定；給予每個人平等的機會。
在領導方面表現出色，會鼓勵組員完成工作，並使他們有歸屬感，維持團隊和諧；在策劃和實踐活動方面表現良好。
超越
超越泛指所有與自然界、宗教，精神方面的聯繫及感知。
留意到發生在自己身上的好事，而從不會視之為理所當然；懂得感恩，常常向朋友和家人表達謝意。
對未來有最好的期望並努力去達成；相信未來是掌握在自己手中。
對崇高的人生目的和宇宙意義有著強烈和貫徹的信念；由自己的信念塑造行為，也成為安慰之源。
喜歡大笑和逗樂別人；認為為別人帶來歡笑是重要的；在任何情況下，都嘗試去看事物輕鬆的一面。
留意和欣賞生命中的一切，由大自然、藝術、數學、科學以至日常生活體驗，都可以看到其美麗、優秀和匠心之處。
幸福感五元素 PERMA
PERMA 是幸福感和邁向正向人生的五大途徑，包括 〔 Seligman 2011;Snyder Lopez Pedrotti 2015 〕:
➢ Positive Emotion 正向情緒
正面的情緒包括 愉悅、欣喜、窩心、舒適的感受等 〔 Seligman 2011 〕 ，這些情緒讓人體驗到愉快的生活。 培養對將來抱有希望，積極面對的態度 ，對現在全心投入，又不會沉溺在過去的得失，活在當下。
➢ Engagement 全情投入
全心投入在某種活動，可以令人有享受、充實感和興奮感覺的正面情緒，並且在建立人生意義有很重要的 角色。全情投入是可以培養的，協助兒童及青少年訂立明確而有挑戰性的目標，又符合其能力，讓他們覺 得是可掌控而又適合自己的目標，不會因過易而感沉悶，又不會因過難而感焦慮、擔心和質疑自己能否完 成。恰當的目標能有助他們有動力和動機去全情投入，並能達到「神馳 / 心流」 〔 Flow 〕 ，即享受和忘我 的狀態。
➢ Positive Relationship 正向人際關係
建立正面的人際關係，包括朋輩、師長和家庭的關係。人際間的歸屬感及接納感是人的基本心理需要， 兒 童及 青少年若能得到朋友、師長和家庭的關愛和支持，有助情緒管理能力的發展。
➢ Meaning 人生意義
有意義的生命是指擁有一些比「自我」更重要的信念，並為此作出服務或行為，例如 宗教、家庭、可持 續發展的綠色生活 〔 Seligman 2011 〕 。建立生活短期和長期的目標，尋找生命意義。
➢ Accomplishment 成就感
成就感是透過努力，實現有意義的目標，是追求卓越的推動力，也帶來自尊感和自我效能感的提升。建立 成就感，這必須要瞭解自己的品格優勢，並於日常生活中加以發揮和應用，加上身邊人的鼓勵和肯定，便 能提升 兒童及 青少年的自我效能感和成就感。
參考資料：
Dweck, C. S. (2006). Mindset: the new psychology of success. New York: Random House.
Peterson, C. and Seligman, M., (2004). Character Strengths And Virtues. Oxford: Oxford University Press.
Peterson, C., & Seligman, M., (2004). The VIA classification of strengths. Cincinnati: Values in Action Institute.
Seligman, M., (2002). Authentic Happiness: Using The New Positive Psychology To Realize Your Potential For Lasting Fulfillment. New York: Free Press
Seligman, M., Ernst, R., Gillham, J., Reivch, K & Linkins, M. (2009). Positive education: positive psychology and classroom interventions. Oxford Review of Education,35:3, 293-311, DOI 10.1080/03054980902934563.
Seligman, M. (2011). Flourish: A visionary New Understanding of Happiness and Well-being. New York: Free Press.
Snyder, C. R., Lopez, Shane J., Pedrotti, Jennifer Teramoto (2015). Positive Psychology：The Scientific and Practical Explorations of Human Strengths (3rd ed). Thousand Oaks : SAGE.
Teaching Character and Creating Positive Classrooms. Retrieved from https://www.coursera.org/learn/teaching-character.
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